Вибір фітнес-трекера

передбачає врахування різних факторів, які відповідають вашим фітнес-цілям, способу життя та вподобанням. Пропонуємо вам інструкцію, яка допоможе прийняти обґрунтоване рішення:

Фітнес-цілі.
Визначте свої фітнес-цілі. Ви хочете відстежувати кроки, контролювати частоту серцевих скорочень, відстежувати сон, вимірювати спалені калорії або займатися певними видами діяльності, такими як плавання або біг? Різні трекери пропонують різні функції, тому оберіть той, який відповідає вашим цілям.

Відстеження активності.
Шукайте трекер, який точно реєструє активність, якою ви регулярно займаєтеся: ходьба, біг, їзда на велосипеді, плавання чи інші тренування.

Моніторинг серцевого ритму.
Якщо вам важливо стежити за своїм пульсом, переконайтеся, що трекер має функцію безперервного моніторингу серцевого ритму. Деякі трекери використовують оптичні датчики на зап’ясті, в той час як інші можуть потребувати нагрудного ременя для більш точних показань під час інтенсивних тренувань.

Відстеження сну.
Якщо ви зацікавлені у відстеженні режиму свого сну, обирайте трекер, який пропонує аналіз сну, включаючи тривалість сну, стадії сну та інформацію про якість сну.

Можливість GPS.
Якщо ви полюбляєте бігати або їздити на велосипеді, обирайте трекер із вбудованим GPS. Це дозволить точно відстежувати ваші маршрути, відстані та швидкість без необхідності носити з собою телефон.

Водонепроникність.
Якщо ви плануєте плавати або займатися водними видами спорту, обирайте водонепроникний або водостійкий трекер. Різні трекери мають різний рівень водонепроникності, тому перевіряйте технічні характеристики.

Час автономної роботи.
Тривалий час автономної роботи особливо корисний, якщо ви хочете носити трекер безперервно без частої підзарядки. Деякі моделі забезпечують кілька днів автономної роботи, тоді як інші можуть працювати тижнями.

Сумісність

Переконайтеся, що трекер сумісний з операційною системою вашого смартфона (iOS або Android) і будь-якими додатками, які ви можете використовувати.

Дизайн і комфорт.
Зверніть увагу на дизайн, розмір і зручність трекера. Швидше за все, ви будете носити його цілий день, тому він повинен бути зручним і естетично приємним для вас.

Екран.
Деякі трекери мають невеликі екрани, на яких відображається основна інформація, в той час як інші мають більші дисплеї для більш детальної інформації та сповіщень. Обирайте, виходячи з ваших уподобань.

Додатки та програмне забезпечення.
Перевірте програму-компаньйон, яку використовує трекер. Він повинен мати зручні функції, візуалізацію даних та інсайти, які допоможуть вам зрозуміти ваш фітнес-прогрес.

Сповіщення та зв’язок.
Деякі трекери дозволяють отримувати сповіщення зі смартфона, наприклад, текстові повідомлення та дзвінки. Якщо ця функція важлива для вас, переконайтеся, що трекер її підтримує.

Ціна.
Складіть бюджет, виходячи з того, які функції вам потрібні. Більш просунуті трекери з додатковими функціями, як правило, коштують дорожче.

Бренд та відгуки.
Обирайте відомі бренди з позитивними відгуками та репутацією надійних і точних.

Додаткові функції.
Деякі трекери пропонують додаткові функції, такі як моніторинг стресу, керовані дихальні вправи або відстеження жіночого здоров’я. Розгляньте ці функції, якщо вони відповідають вашим потребам.

Тренувальний режим фітнес-трекера

Багато фітнес-трекерів оснащені режимами тренувань, призначеними для моніторингу та аналізу конкретних фізичних навантажень або вправ. Ці режими особливо корисні для відстеження вашої продуктивності, частоти серцебиття та інших важливих показників під час тренувань. Ось як користуватися режимами тренувань на звичайному фітнес-трекері:

Доступ до режиму тренування:

• На більшості фітнес-трекерів ви можете отримати доступ до режимів тренування через сам пристрій або через підключений додаток для смартфона.
• На пристрої: Залежно від моделі, вам може знадобитися навігація по меню трекера, щоб знайти режим тренування або вправи.
• Через додаток: Відкрийте програму-компаньйон на вашому смартфоні і знайдіть розділ, пов’язаний з тренуваннями, тренуваннями або вправами. Тут ви можете розпочати нове тренування.

Виберіть свою активність:

• Після того, як ви перейдете в режим тренування, у вас зазвичай буде можливість вибрати конкретну вправу, яку ви плануєте виконати. Це може бути біг, їзда на велосипеді, плавання, важка атлетика або навіть йога.
• Деякі трекери також пропонують “загальні” режими тренувань, якщо вашого виду активності немає в переліку.

Встановіть цілі (необов’язково).
Залежно від трекера і програми, ви можете встановити цілі для тренування. Це можуть бути цілі, пов’язані з дистанцією, часом, спаленими калоріями або частотою серцебиття.

Почніть тренування.
Після вибору активності та встановлення цілей розпочніть тренування. Ваш трекер почне записувати дані, пов’язані з тренуванням.

Відстежуйте показники:

• Під час тренування фітнес-трекер буде постійно відстежувати різні показники. Вони можуть включати ваш пульс, пройдену відстань, час, що минув, спалені калорії та багато іншого, залежно від датчиків і функцій вашого трекера.
• Деякі трекери також пропонують зворотний зв’язок у реальному часі, наприклад, інформацію про темп або зони частоти серцебиття.

Призупинення та відновлення (необов’язково):

• Багато трекерів дозволяють ставити тренування на паузу, якщо вам потрібно зробити перерву. Це особливо корисно для таких видів активності, як біг або їзда на велосипеді.
• Після перерви ви можете продовжити тренування.

Завершення тренування.
Коли ви виконали вправу, завершіть тренування через трекер або додаток.

Перегляньте свої дані.
Після завершення тренування ви можете переглянути дані, зібрані під час тренування. Зазвичай вони включають підсумок ваших результатів, наприклад, загальну дистанцію, тривалість, середню частоту серцебиття тощо.

Синхронізація даних.
Переконайтеся, що ваш фітнес-трекер синхронізовано з додатком, щоб зберегти дані тренування для подальшого використання та аналізу.

Аналіз тренувань.
Використовуйте зібрані дані для аналізу своїх результатів з плином часу. Багато додатків надають інформацію про ваш прогрес, наприклад, тенденції зміни частоти серцевих скорочень, покращення швидкості або витривалості тощо.

Пам’ятайте, що наявність і особливості режимів тренувань можуть відрізнятися в різних марках і моделях фітнес-трекерів. Для отримання конкретних інструкцій щодо режимів тренувань варто звернутися до посібника користувача вашого трекера або веб-сайту виробника, а також ознайомитися з додатковими функціями та рекомендаціями, які пропонує ваш фітнес-трекер і його супутній додаток.

Підсумок

Перш ніж остаточно визначитися з вибором, варто почитати відгуки користувачів і думки експертів про конкретні моделі, які ви розглядаєте. Зрештою, обирайте фітнес-трекер, який доповнює ваш спосіб життя, мотивує вас залишатися активними і надає дані, необхідні для досягнення ваших фітнес-цілей.